자유형 팔돌리기와 발차기 동시에 연습하기

팔 돌리기와 발차기를 둘 다 배웠다. 이제 한꺼번에 하는 연습할 것이다. 

 

보기보다 힘들기 때문에 연습을 많이 하는 것이 중요하다. 여기까지 할 수 있다면 자유형에 있어서 거의 70%는 할 줄 아는 것이라고 생각한다. 

 

설명 자체는 어렵지 않지만 동작하는 데 있어서 힘들다고 생각한다.

 

연습 방법은 발차기 10번에 팔돌리기 한 번을 하고 정면보고 호흡을 한다. 

 

발차기는 한발을 차는 게 1번으로 세아린다. 

 

가장 우선적으로 생각하는 것은 팔돌리기가 아니라 발차기다. 물론 자유형이 팔로 가는 추진력이 더 많지만 그렇게 팔로 의지하게 되면 발차기를 소홀하게 된다. 그렇기 때문에 발차기를 우선적으로 생각한다. 

 

이렇게 연습하면 숨이 많이 차고 힘들 것이다. 하지만 이렇게 연습해서 25m를 갈 수 있어야 한다. 

 

주의사항

팔 돌리기 하면서 몸을 충분히 돌릴수 있어야 한다. 그렇게 되지 않으면 팔이 위로 가야 하는데 물속에 있게 될 수 있다. 

 

많이 질문하는 것이 팔 돌리면 몸이 가라 앉는다고 하는 것이다. 그것은 당연하다. 물속에 몸이 있을 때는 몸이 가볍지만 물 밖으로 몸이 나가면 무거워지기 때문이다. 그렇기 때문에 발차기를 10번 차고 팔 돌리기를 하는 것이 팔을 돌리고 몸이 가라앉으면 발차기를 10번 해서 다시 몸을 올린다고 생각하면 된다. 

 

그렇게 가라 앉았다가 뜨고 다시 가라앉았다가 다시 뜨기를 반복해서 끝까지 갈 수 있어야 한다. 물론 연습이 되면 가라 안지 않고 끝까지 갈 수 있게 될 것이다.

 

위에 동작이 잘된다면 7번 발차기하고 왼팔을 돌리고 7번 발차기하고 오른팔을 돌리고 정면 보고 호흡한다.