킥판 잡고 양팔 자유형 연습하기

사실상 킥판 잡고 오른쪽 혹은 왼쪽으로 호흡이 된다면 자유형은 배웠다고 당당하게 이야기할 수 있다. 앞으로 조금만 더 연습하면 되기 때문이다. 

 

크게 설명할건 없지만 가볍게 설명하고 넘어가려고 한다. 

 

주의사항

시작은 왼팔부터 시작한다. 자유형 한팔만 옆으로 호흡하기를 연습한다면 오른팔이 익숙해져서 오른팔을 먼저 돌리는 실수를 많이 한다. 그렇기 때문에 꼭 주의해야 한다.

 

킥판 잡고 양팔 돌리며 자유형 연습하기 

킥판을 잡고 시작은 왼팔부터 시작해서 왼팔, 오른팔 번갈아 가면서 돌려주면 된다. 

이때 발차기는 4번 또는 6번에 한 팔씩 돌려준다. 체력과 힘이 좋다면 4번을 발 차고 팔 한번 돌리면 되고 6번 차고 팔 한 번씩 돌려도 된다. 둘 다 몸이 잘 뜨지 않고 가라앉는다면 10번 차고 팔 한 번씩 돌려도 된다. 하지만 10번에 팔 한 번씩 돌린다면 숨이 굉장히 찰 것이다. 

---

이 연습이 잘 되고 자연스럽게 된다면  발차기와 상관없이 자신의 타이밍에 맞춰서 자유형을 연습하면 된다.