한번에 자유형 팔돌리기

앞에 글을 보게 되면 자유형 팔 돌리기에 있어서 부분 동작으로 설명하고 많이 실수하는 부분에 대해서 설명을 드렸어요. 이제는 그 동작들을 한 동작으로 할 수 있게 만들어야 한다.

동작은 앞에 설명한 1번과 2번을 합쳐서 연습하고 그다음은 3번과 4번을 합쳐서 연습한 다음 1번에서 4번까지 한꺼번에 동작을 한다. 앞에 글에서 설명한 건 부분 동작에서의 주의점을 설명을 했지만 한꺼번에 동작을 한다면 그에 따른 주의점을 설명하겠다.

1번과 2번 동작을 한꺼번에 하는데 있어서 왼팔을 돌린다고 한다면 왼팔을 돌리기 시작과 동시에 오른팔을 앞으로 밀어줘서 자연스럽게 몸이 돌아갈 수 있게 만들어 준다. 그리고 왼손 엄지손가락은 허벅지를 스치고 어깨 높이까지에 손이 갈 수 있게 만든다.

그리고 3번과 4번 동작을 할 때는 새끼손가락이 올라갔다가 머리 위에서 엄지손가락으로 들어가게 한다.

이제 1번에서 4번 동작을 한꺼번에 돌리도록 한다.

옆에서 봤을 때 원이 이쁘게 크게 그릴수 있으면 된다.

다른 팁이라고 한다면 아무래도 물 속에서 팔을 돌리는 데 있어서 힘이 많이 들것이다. 또 한 이후에 25m를 자유형으로 간다고 한다면 힘을 많이 쓴다면 체력 분배가 힘들어지기 때문에 힘 조절이 필요하다.

그렇기에 1번과 2번 동작에는 물을 잡아 당기기에 힘을 주고 3번 동작은 1번과 2번의 힘을 이용해서 던지는 느낌으로 힘을 빼고 올리고 4번 동작에서는 힘을 아예 빼고 떨어뜨려 준다.

아무래도 글로 설명하는데 있어서 많이 힘들겠지만 나중에 그림과 같이 올리도록 하겠다.