수영7 부분 동작으로 보는 자유형 팔 돌리기, 4가지 중요 포인트!! 왼팔부터 시작인데 그림을 오른팔로 그렸어요. 그 점 감안하고 봐주세요. 자잘한 tip. - 팔돌리기 할 때는 손가락은 모으고 손 전체에 물이 실릴 수 있도록 해요. - 팔을 돌릴 때는 손 끝에 볼펜이 있다고 생각을 하고 원을 아주 크고 예쁘고 그린다고 생각하고 동작을 해요. 준비자세 데크를 잡고 팔을 펴고 어깨를 물속으로 넣는다. 팔 돌리기 1. 왼손을 허벅지 쪽으로 당기는 동시에 오른손은 앞으로 밀어준다. 몸통을 돌릴려고돌리려고 하는데 일부러 돌리려고 하는 거보다 밀어주라고 설명하면 좀 더 자연스럽게 움직일 수 있어요. 2. 당기는 팔은 허벅지에 엄지손가락을 스치고 앞에 팔은 앞으로 밀어서 몸통을 완전히 밀어준다. 오른팔을 당기면 몸통은 오른쪽으로 완전히 돌아가야 한다. 2번 많이 실수하는 점은 몸통을.. 2021. 9. 6. 자유형 발차기와 킥판 사용방법 이제 본격적으로 앞으로 전진하며 자유형 발차기를 하려고 한다. 이때까지 배운 것들을 전부 해야 하기 때문에 신경을 쓸 것도 많기 때문에 '왜 이렇게 안되지?'라는 생각을 가질 수도 있다. 수업을 진행을 하면 꼭 질문을 하기 때문이다. 그럴 때마다 '처음 배우는 것이기 때문에 당연하다 제가 알려드리는 대로 하시면 하실 수 있다.'라고 조언을 해준다. 사실 연습만 한다면 충분히 가능하다. - 앞으로 나아가며 발차기 '음파호흡'을 하며 수평뜨기 이후에 발차기를 시작을 하면 된다. 이때 발차기는 힘껏 차주며 한 발을 찰 때 한번 세아리며 총 10번 차고 나서 무릎을 당겨 일어서면 된다. 아무래도 발차기를 시작을 하게 되면 숨이 많이 차게 될 것이다. 힘들어도 많이 연습을 해야 한다. 그렇지 않으면 다음 진도를 .. 2021. 9. 5. 제자리에서 자유형 발차기 이때까지 물적응부터 호흡법, 수평뜨기까지 배워 보았다. 눈치가 빠르다면 알았을 것인데 앞에 배운걸 전부 사용한다는 것이다. 물적응 이후에는 호흡법을 호흡법 다음에는 수평뜨기와 같이 했다. 그렇기 때문에 이번에 배우는 발차기도 호흡, 수평뜨기와 발차기까지 한꺼번에 진행을 해야 한다. 많은 분들이 여기에서 헷갈린다며 말을 많이 하시는데 연습을 하면 다 할 수 있으니 너무 어렵게 생각을 하지 않았으면 좋겠다. 데크에 앉아서 발차기 1. 준비동작으로 데크에 엉덩이를 살짝 걸치고 무릎을 펴고 발목을 펴 다리를 1자로 만들어 준다. 이때 다리를 움직이는데 데크에 허벅지가 거슬리지 않도록 한다. 발가락에 힘을 주지 않고 빼고 있는다. 손을 조금 뒤로 보내어 살짝 기댈수 있게 만들어 준다. 2. 구령 하나를 들으면 다.. 2021. 9. 4. 수평뜨기 수영강사로 활동을 하고 주변에서 수영을 배우라고 권유를 하게 되면 물에 뜨는 것조차 되지 않는 맥주병이라고 도저히 무리라고 이야기를 많이 들었다. 하지만 당연하다고 생각을 한다. 배운 적이 없는데 어떻게 뜰 수 있을까라는 생각이다 수평뜨기는 개인적으로 가장 많이 연습을 해야 하는 동작이라고 생각한다. 그 이유는 물 위에 뜨는 것도 중요하지만 그다음이 더 중요하다. 바로 일어서는 방법이다. 일어서는 동작이 잘 되지 않는다면 이후에 영법을 다 배우고 체력을 키워야 하는 상황이 올 때가 있는데 이때 언제든지 자신의 마음대로 일어날 수 있다는 자신감이 있어야 한다. 그렇지 않으면 체력적으로 충분히 여유가 있는 상황이라도 자신도 모르게 위축되어서 일어서게 될 수도 있다. 그렇기 때문에 수평뜨기 연습을 많이 했으면.. 2021. 9. 3. 이전 1 2 다음 반응형
