수영7 #3 수영호흡 연습방법 '음파호흡'이 다 되었을 때 다음으로 넘어가야 하는 동작에는 수평뜨기가 있다. 이때 수평뜨기를 하기 위해서 연습이 필요하다. 물론 호흡만 연습을 하는 것이 아니라 수평뜨기를 위한 호흡연습이 필요하다. 단계별로 나눠서 연습을 진행을 할 것이다. 물론 제자리에서 호흡이 원활하게 잘 된다는 전제로 연습해야 한다. 연습을 시작을 하기 이전에 용어를 알려주고 시작을 할려고 한다. 레인과 데크가 있다. 레인은 수영장 칸을 나누는 선인데 빨간색, 노란색, 파란색으로 이뤄졌다. 데크는 수영장의 둘레를 말한다. 데크는 홈이 파여 있어서 잡기 좋게 이뤄져 있다. 연습방법 1. 제자리에서 호흡연습하기. - 앞서 말한 데크를 잡고 팔꿈치를 펴고 어깨까지 물 안에 넣고 시선은 정면을 본다. 이때 다리를 뒤로 쭉 뻗지 말고 양발.. 2021. 9. 2. #2 수영 호흡방법, 음파호흡 수영 호흡방법은 입으로 '파'소리를 내며 숨을 들이쉬고 코로 '음'소리를 내며 호흡을 하면 돼요. 중요한 tip - 파를 하는 이유는 물에서 올라오면 입 주위에 물을 털어줘요. - 음 코로 내쉴때는 얇고 길게 내셔요. 코로 내쉴 때는 "음"소리를 내면서 입으로 들이쉴 때는 "파"소리를 내면서 호흡한다. 코로는 얇고 굵게 내셔요. 입으로는 짧고 굵게 확 들이신다. 물속에서 연습하기 입으로 "파"소리 내며 숨을 들이쉰다. 코로 "음"소리 내며 얇고 길게 내쉰다. 자연스럽게 호흡 연결하기 이제는 파(입)와 음(코) 호흡 사이에 쉴 틈 없이 호흡할 거예요. 물 위로 코가 올라와도 계속 코로 내쉬다가 입이 나오면 파를 하고 바로 코로 내쉬면서 물속으로 내려간다. 파(입)와 음(코) 사이에 음파(코와 입)이 멈추면.. 2021. 9. 2. #0 프롤로그 물공포로 물적응해서 극복하기 초등학생과 성인에 대해 수영을 가르치다 보면 다양한 계기로 수영을 배우러 와요. 다이어트하고 싶어서 운동부족이라서 물이 좋아서 또는 물이 무서워서 수영에 대한 동경까지 다양한 이유로 수영을 배우러 와요. 일반적으로는 열에 아홉은 물 적응을 할 필요 없이 바로 시작을 하는 경우가 많아요. 이번 챕터에서는 물 적응을 하는 방법과 물을 무서워하는 사람은 어떻게 가르쳐야 하는지를 알려주고 싶어요. 초등학생부터 성인까지 다양한 연령층이 수영을 배우러 오는데 나의 경험상 크게 두 분류인 초등학생과 성인을 가르쳤어요. 물을 무 서워하는 초등학생과 성인을 알려주고 싶어요. 초등학생과 성인으로 나눠서 설명을 하기 이전에 공통적인 부분을 이야기 하고 시작하고 싶어요. 사실 당연한 이야기지만 시간을 투자해서 물을 적응 시키는게 최고에요. 물이 싫.. 2021. 9. 2. 이전 1 2 다음 반응형
