_수영강습61 자유형 롤링 2인 1조로 연습하기 데크에서 제자리에서 연습하기 잡는 방법 잡아주는 사람은 연습자의 다리 사이로 들어가서 무릎 위인 허벅지를 잡아 준다. 무릎 밑에를 잡으면 무릎이 굽혀질 수 있기 때문에 허벅지를 잡아준다. 연습자가 팔 돌리기를 시작하면 왼팔이면 왼손은 들고 오른손은 밑으로 내린다. 이때 연습자의 돌리는 걸 보고 돌리기를 시작한다. 이때 연습자의 몸은 완전히 옆으로 세워져야 한다. 주의사항 연습자의 몸이 수평이 될 수 있도록 한다. 이때 너무 들어서 물 밖으로 올라오거나 너무 낮게 들지 않도록 한다. 연습자가 물을 먹거나 일어서고 싶어 한다면 즉시 놓아준다. 연습자를 안 놓아져서 물 먹는걸 몇 번 보았다.. 연습하는 방법 데크를 잡고 팔 돌리기를 하는데 어떤 느낌인지 생각하면서 연습한다. 양팔을 돌리고 정면 보고 호흡을 한.. 2023. 1. 16. 한번에 자유형 팔돌리기 앞에 글을 보게 되면 자유형 팔 돌리기에 있어서 부분 동작으로 설명하고 많이 실수하는 부분에 대해서 설명을 드렸어요. 이제는 그 동작들을 한 동작으로 할 수 있게 만들어야 한다. 동작은 앞에 설명한 1번과 2번을 합쳐서 연습하고 그다음은 3번과 4번을 합쳐서 연습한 다음 1번에서 4번까지 한꺼번에 동작을 한다. 앞에 글에서 설명한 건 부분 동작에서의 주의점을 설명을 했지만 한꺼번에 동작을 한다면 그에 따른 주의점을 설명하겠다. 동작설명 1번과 2번 동작을 한꺼번에 하는데 있어서 왼팔을 돌린다고 한다면 왼팔을 돌리기 시작과 동시에 오른팔을 앞으로 밀어줘서 자연스럽게 몸이 돌아갈 수 있게 만들어 준다. 그리고 왼손 엄지손가락은 허벅지를 스치고 어깨 높이까지에 손이 갈 수 있게 만든다. 그리고 3번과 4번 동.. 2023. 1. 15. 부분 동작으로 보는 자유형 팔 돌리기, 4가지 중요 포인트!! 왼팔부터 시작인데 그림을 오른팔로 그렸어요. 그 점 감안하고 봐주세요. 자잘한 tip. - 팔돌리기 할 때는 손가락은 모으고 손 전체에 물이 실릴 수 있도록 해요. - 팔을 돌릴 때는 손 끝에 볼펜이 있다고 생각을 하고 원을 아주 크고 예쁘고 그린다고 생각하고 동작을 해요. 준비자세 데크를 잡고 팔을 펴고 어깨를 물속으로 넣는다. 팔 돌리기 1. 왼손을 허벅지 쪽으로 당기는 동시에 오른손은 앞으로 밀어준다. 몸통을 돌릴려고돌리려고 하는데 일부러 돌리려고 하는 거보다 밀어주라고 설명하면 좀 더 자연스럽게 움직일 수 있어요. 2. 당기는 팔은 허벅지에 엄지손가락을 스치고 앞에 팔은 앞으로 밀어서 몸통을 완전히 밀어준다. 오른팔을 당기면 몸통은 오른쪽으로 완전히 돌아가야 한다. 2번 많이 실수하는 점은 몸통을.. 2021. 9. 6. 자유형 발차기와 킥판 사용방법 이제 본격적으로 앞으로 전진하며 자유형 발차기를 하려고 한다. 이때까지 배운 것들을 전부 해야 하기 때문에 신경을 쓸 것도 많기 때문에 '왜 이렇게 안되지?'라는 생각을 가질 수도 있다. 수업을 진행을 하면 꼭 질문을 하기 때문이다. 그럴 때마다 '처음 배우는 것이기 때문에 당연하다 제가 알려드리는 대로 하시면 하실 수 있다.'라고 조언을 해준다. 사실 연습만 한다면 충분히 가능하다. - 앞으로 나아가며 발차기 '음파호흡'을 하며 수평뜨기 이후에 발차기를 시작을 하면 된다. 이때 발차기는 힘껏 차주며 한 발을 찰 때 한번 세아리며 총 10번 차고 나서 무릎을 당겨 일어서면 된다. 아무래도 발차기를 시작을 하게 되면 숨이 많이 차게 될 것이다. 힘들어도 많이 연습을 해야 한다. 그렇지 않으면 다음 진도를 .. 2021. 9. 5. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 다음 반응형
