분류 전체보기65 킥판 잡고 한쪽으로만 호흡하며 자유형 시작하기 앞에서 배운 내용을 간단하게 설명한다면 호흡, 수평 뜨기, 발차기, 팔 돌리기, 자유형 옆으로 호흡하기 이렇게 배웠다. 지금까지 잘 된다면 자유형의 90% 사실 거의 다 배웠다고 할 수 있다. 킥판 사용방법 킥판은 체중을 버티지는 못하기 때문에 잡고 당기거나 누르거나 하면 되지 않고 단순히 보조라고 생각하는 게 좋다. 잡을 때는 아래쪽에 튀어 나온 곳을 잡는 게 아니라 그 사이에 들어간 부분을 잡아 준다. 그리고 킥판은 앞뒤가 있는데 앞쪽에 깍인깎인 부분과 아닌 부분이 있는데 깎인 부분이 밑을 향하게 한다. 준비자세 킥판을 잡고 출발은 수평뜨기로 출발한다. 연습하기 발차기를 10번에 호흡하는 팔만 한번 돌린다. 호흡하지 않는 팔은 돌리지 않는다. 이유는 아무래도 속도가 나지 않기 때문에 팔을 많이 돌리게.. 2023. 1. 25. 자유형 호흡시 숨 참는 타이밍 호흡하는 방법은 알려줬지만 아무래도 계속 숨을 내쉬기만 하면 누구든 많이 힘들 것이다. 호흡을 참는 방법은 입으로 들이쉬고 코로 내쉬는 게 자연스럽게 된다면 언제든지 해도 좋다. 하지만 나 같은 경우에는 발차기를 많이 시키는 시점에서 가르치는 경우가 많다. 현재 글을 올리고 있는 시점에서는 차례대로 올리고 있지만 중간에 조금씩 꼬였다. 이점 유의해서 봐줬으면 좋겠다. 간단하게 설명한다면 고개를 움직일 때만 코로 호흡을 내쉬어 준다고 생각하면 된다. 숨을 들이쉴 때는 수면에서 가장 높은 지점이 됐을 때 숨을 들이쉬면 된다. 예시를 들어 설명하겠다. 제자리에서 물속에서 5초 참고 호흡 연습하기 앉았다 일어서는 동작만 할 것이다. 앉을 때 일어 설 때만 코로 호흡을 내쉬어 주면 된다. 일어서서 숨을 입으로 들.. 2023. 1. 24. 2인 1조로 물 속에서 자유형 호흡하면서 팔 돌리기 앞에서 설명한 2인 1조로 자유형 롤링 연습할 때와 비슷한 방법으로 잡아주면 된다. 연습하는 사람과 잡아 주는 사람으로 설명하겠다. 준비자세 연습하는 사람은 데크를 잡고 몸을 1자로 만들어 엎드려 준다. 잡아주는 사람은 다리 사이로 들어가 무릎 위를 잡아 준다. 주의사항 연습하는 사람은 호흡하는 방향의 팔만 돌려준다. 오른손잡이는 오른쪽으로 왼손잡이는 왼쪽으로 호흡을 한다. 머리를 먼저 돌리고 팔을 돌려준다. 반대로 하면 안된다. 연습하기 연습하는 사람은 준비가 된다면 바로 시작하면 되는데 머리를 먼저 돌리고 팔을 돌려준다. 이때 시선은 천장을 보고 호흡한다. 몸을 충분히 돌려서 90도를 돌릴수 있게 한다. 초보자는 90도로 돌려준다. 점차 숙련이 된다면 45도까지 내려가게 된다. 호흡이 잘 되지 않는 .. 2023. 1. 23. 물 밖에서 자유형 옆으로 호흡과 팔 돌리기 같이 연습하기 자유형 옆으로 호흡을 앞에서 알려드렸습니다. 아무래도 정면에서 호흡을 하다가 옆으로 호흡하게 되면 어색해서 물을 많이 먹게 된다. 그렇기 때문에 옆으로 호흡을 충분히 연습으로 호흡이 자연스럽게 되면 이번 동작으로 연습하면 된다. 준비자세 일어서서 양팔을 펴고 만세하고 윗 팔을 귀 옆에 두고 손바닥은 정면을 보게 한다. 3 동작으로 연습하기 1. 고개를 우측으로 돌려서 코가 오른팔에 닿게 한다. 이때 팔은 절대 움직이지 않는다. 팔을 먼저 돌리고 고개를 돌리는 실수를 굉장히 많이 한다. 그렇기 때문에 꼭 머리를 먼저 돌려준다. 이렇게 하는 이유는 머리를 움직이는 동작은 굉장히 짧기 때문에 팔 돌리는 동작은 길기 때문에 타이밍을 맞추기 위해서 머리를 먼저 돌려준다. 2. 오른팔을 반원을 그리면 돌리는데 이때.. 2023. 1. 19. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 17 다음 반응형
