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자유형 음파호흡 데크잡고 연습하기 이번에는 별거 아니지만 10분 정도만 연습하면 실수 없이 수월하게 자유형 호흡할 수 있어요. 제자리에서 데크 잡고 자유형 호흡연습하는 방법이랑 킥판을 잡고 연습하는 방법으로 총 2가지 방법으로 설명할게요. 수영 호흡 연습하기 자유형 기초 음파호흡 수영장에 가면 첫날에 배우는 음파호흡이에요. 총 3단계로 가르쳐 드릴게요. 3단계에서는 자연스럽게 호흡을 할 수 있어야 해요. [자유형 음파호흡 연습자세 옆에서 보기] 데크홈은 잘 잡히니까 behigh-play.com 수영을 처음 배우는 분들이라 면 위에 글을 먼저 보고 연습을 추천드려요. :: 주의 사항 :: 1. 지금의 목표는 머리만 움직이는 연습이다. 2. 호흡이 끊기면 안 된다. [제자리에서 데크 잡고 자유형 호흡연습하기] 준비동작 1. 데크를 잡고 팔은.. 2023. 12. 4.
수영 호흡 연습하기 자유형 기초 음파호흡 수영장에 가면 첫날에 배우는 음파호흡이에요. 총 3단계로 가르쳐 드릴게요. 3단계에서는 자연스럽게 호흡을 할 수 있어야 해요. [자유형 음파호흡 연습자세 옆에서 보기] 데크홈은 잘 잡히니까 잡고 연습해요. 옆에 봤을 때 머리가 전부 물속에 잠겨야 해요. 머리를 살짝씩 넣지 않고 과감하게 다 넣을 수 있도록 해요. [1단계 자유형 음파호흡 연습하기] 물 위에서 입으로 '파'소리를 내면서 입을 크게 벌리면서 숨을 들이셔요. 입을 작게 벌리면 물이 입 속으로 들어올 수 있어요. 물속에서 코로 내쉬어요. 음소리를 내면서 들어가요. 물 속에서 코로 공기를 내쉴수만 있으면 돼요. 잘 안되면 물 위에서 손가락을 콧등에 두고 입으로 들이쉬고 코로 내쉬는 연습을 진행해도 좋아요. [2단계 자유형 음파호흡 연습하기] 입으.. 2023. 11. 29.
데크에서 자유형 발차기를 연습하는 3가지 방법 수영장 데크와 레인 수영장 데크와 레인 노란색으로 데크와 레인을 표시했어요. 레인은 수영장 내에서의 경계선을 표시해요. 데크는 걸쳐 앉을 수도 있고 모서리에 홈이 파여 있어서 잡을 수 있게 되어 있어요. 발목 쓰는 방법 발목은 가볍게 펴주고 고정시켜줘요.. 발가락은 힘을 줄 필요가 없어요. 간혹 발목과 발가락에 과도 하게 힘을 주지 않도록 해요. 데크에서 앉아서 자유형 발차기 연습하기 데크에 걸쳐 앉아서 데크 끝이 엉덩이와 허벅지 사이에 걸쳐서 앉아요. 허벅지까지 올라와 앉게 되면 다리가 움직이기 불편해요. 무릎과 발목은 가볍게 펴서 고정 시켜요. 한쪽 다리씩 교차하면서 움직이도록 해요. 자유형 발차기 하면서 무릎과 발목이 굽혀지지 않게 해요. 위 아래로 교차하면서 차요. 이때 발등에 물을 싣는 느낌을 느끼면서 해 주세요... 2023. 11. 25.
초급 자유형 팔 돌리기 일어서서 연습하기 한번에 돌리기 초급 자유형 팔돌리기 순서 세부동작 주의사항 일어서서 자유형 팔돌리기를 할 수 있도록 연습하는 동작이에요. 세부동작을 연결하는 방법도 알려드릴 테니 세부동작의 주의사항과 중요 포인트를 생각하면 연습해 주세요. 첫 번째 자유형 팔 behigh-play.com 세부 자유형 팔 돌리기 중요한 점은 빼고 글을 써서 위에 글을 참고해서 봐주세요. 자유형 팔돌리기에 대해서 다섯 동작으로 중요한 부분에 대해서 올렸는데 설명을 했어요. 이제는 자유형을 두 동작으로 나눠서 자유형 팔돌리기와 한 동작으로 한 번에 자유형 팔 돌리기에 대해서 알려 드릴게요. 자유형 팔돌리기 기본자세 일어서서 앞으로 나란히 자세를 해주고 손바닥은 바닥으로 향하고 팔꿈치를 펴주세요. 첫 번째 동작 위에 동작을 한 번에 하면 돼요. 두 번째 사진.. 2023. 11. 24.
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