킥판 없이 앞으로 가면서 평영 발차기 연습하기

평영 발차기를 앉아서 엎드려서 연습해서

자세가 나오기 시작하면 앞으로 가면서

평영 발차기를 하면 된다.

[평영 발차기 연습하기]

수평뜨기로 출발한다.

발 뒤꿈치를 엉덩이로

천천히 보내면서 접는다.

무릎은 대각선 아래로 발바닥은 천장,

발가락은 옆, 뒤꿈치는 붙으면 안 된다.

자세가 정확하게 나오면 힘껏 발찬다.

옆으로 원을 그리듯이

대각선 아래로 발을 찬다.

활시위를 당길 때 힘이 많이 주고 있다가

놓으면 확 날아가는 화살이라고 생각하고 차도록 한다.

발 모아지면 3초간 기다린다.

이렇게 발차기가 끝나고 3초 기다리면

다리가 가라앉을 것이다. 그럼 다시 천천히 접어서

힘껏 발 차면 다시 수면 위로 올라올 것이다.

2번 평영 발차기가 끝나면 일어서서 호흡한다.

- 다리를 정확한 자세로 접기 전에 차지 않는다.

- 접을 때 천천히 접는다.

이때 빨리 접으면 앞으로

나가야 하는 상황에서 뒤로 간다.

- 발차기할 때는 끝까지 모아준다.

간혹 반만 차는 경우가 있는데

발을 모아 줄 때까지 끝까지 모아준다.

- 발차기가 끝나면 꼭 3초 기다려준다.

평영은 앞으로 나갈 때 기다려줘야 한다.

자유형 발차기처럼 생각하면 안 된다.