평영 발차기 연습 꿀팁 물 짜주는 느낌

아마 처음에 바로 평영 발차기를 하는데

물 짜주는 느낌이 나지 않고 앞으로 전혀 나가지 않고

제자리에서 있는 분들이 많을 것이다.

이때 앉아서 발 안쪽면이 물을 짜주는 느낌을

잡기 좋은 방법을 방법을 알려 주도록 하겠다.

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[준비자세 데크에 걸쳐 앉기]

엉덩이와 허벅지 사이를 데크 모서리에 걸쳐 준다.

다리는 쭉 펴주고 손은 데크 위에 편하게 올린다.

상체는 크게 상관없다.

발차기할 때 불편하지 않으면 된다.

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[다리 접기]

발목을 꺾고 뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 보낸다고

생각하고 접어준다. 이때 무릎은 자연스럽게 벌려준다.

다리를 접어 줄 때 무릎은 위로 올라오면 안 된다.

올라오는지 직접 눈으로 자신의 다리를 보면서 확인한다.

앉아서 하는 이유는 직접 다리를 보고

자신의 동작을 잘하고 있는지 확인하기 위해서 이다.

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[원을 그리며 힘껏 발차기]

앉아서 하는 이유가 자신의 발을 볼 수 있다.

그리고 발 안쪽면에 물이 실리는지 느끼기 위해서 이다.

무작정 강하게 차는 것이 아니라

발 안쪽 면에 물이 실리는지

느끼면서 연습하도록 한다.

원을 그리며 차면서 모으면서 수면까지 올려준다.

다리가 모아지면 다시 연습한다.

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[앉아서 평영 발차기 연습하는 이유]

자신이 어떻게 평영 발차기를 하는지

직접 보고 자신의 허벅지, 무릎, 발목이

어떻게 움직이는지 확인하기 위해서 이다.

앞으로 나가면서 잘 가지 않는 사람은

앉아서 할 때도 잘되지 않는다. 그렇기 때문에 자신의 자세를

확인하고 평영 발차기 특유의 물 짜주는 느낌
(발 안쪽 면에 물이 실리는 느낌)을 알아야 한다.

원을 그리듯 발차기는 관절의 가동범위만

괜찮으면 어렵지 않게 하지만 진짜 문제는 발목이다.

발목을 잘 꺾는지 확인하면서 평영 발차기 연습하자.

 

 

 

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평영 발차기를 처음에는 당연히 어려워 하는게 맞다.

연습이 생각보다 더 해야하기 때문이다.

하지만 발차기 감만 잡으면 체력적으로

자유형과 배영보다 쉽기 때문에 충분히 매력 있는 영법이다.