배영 뜨기 배우기

 

자유형을 배울 때만큼 배영 뜨기를

많이 연습 시키지는 않지만 10분 정도 연습하면

배영 발차기를 할 때 편하게 해서 잠깐이지만

한 번이라도 해보고 넘어가는 편이다. 

 

 

 

 

 

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[배영 뜨기 배우기]

 

:: 배영 뜨기 준비 자세 ::

 

일어선다. 

 

:: 1. 무릎만 살짝 굽힌다 ::

 

 

 

 

 

:: 2. 뒤로 천천히 눕기 ::

 

천천히 뒤로 눕는다.

 

급하게 누우면 물속으로 가라앉는다.

그렇다고 점프한다고 생각하고 위로 뛰면

몸이 무거워서 가라앉으니 주의한다. 

 

발 앞꿈치로 밀어준다. 

 

 

 

 

 

 

:: 3. 천장 보면서 발 띄우기 :: 

 

이때 귀가 자연스럽게 잠긴다. 

 

이 자세를 할 때는 시건을

천장에서 살짝 아래를 본다. 

 

발을 수면에 띄운다고

생각하면서 바닥을 밀면서

다리를 수면까지 올린다. 

 

 

:: 4. 배영 뜨기 ::

 

자유형 수평뜨기와

다르게 오래 기다리지 않는다. 

 

속도가 조금 줄고 다리가

가라앉기 시작하면 무릎을

당겨서 일어서도록 한다. 

 

배영 뜨기만 하기 때문에

발차기를 차지 않는다.

 

 

 

 

 

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배영 뜨기를 해서 앞으로 가는 것보다

일어서는 동작이 더 중요하니까

신경 쓸 수 있도록 한다. 

 

 

[ 배영 뜨기 일어서는 방법]

 

:: 1. 무릎 당기기 ::

 

무릎을 가슴 쪽을 당긴다. 

 

그러면 자연스럽게 발바닥이

바닥으로 향하게 된다. 

 

얼굴을 물속에 넣기 싫어서 떠 있을려고

하는 분들이 있는데 그럼 괜히 물을 먹기 때문에

얼굴을 물 속에 넣을 수 있도록 한다. 

 

:: 2. 발바닥 바닥에 딛기 ::

 

소개를 숙인 상태에서

발바닥을 바닥에 딛는다. 

 

수평뜨기와 마찬가지로 발바닥이

바닥에 닿기 전에 머리를

들면 물을 먹을 수 있다. 

 

:: 3. 일어선다 ::

 

일어서서 숨을 들이쉰다. 

 

다시 반복해서 끝까지 간다. 

 

 

 

 

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[배영뜨기 팁]

 

시선처리를 신경 써서 하도록 한다.

실수를 많이 하는 부분은 천장을

봐야 하는데 일어서서 보고 있던 곳을 본다.

그러면 누울 수 없다. 

 

그리고 눕는다. 몸이 뻣뻣한 분들이

많이 실수하는 것인데 경직되어서

눕지 않고 움츠려 있다.

편하게 누울 수 있도록 한다. 

 

호흡을 똑같이 한다. 얼굴이 나와 있다고

호흡을 다르게 하는 것이 아니기 때문에

똑같이 호흡하도록 한다.