양팔 자유형 연습하는 방법 배우기

 

한 팔 자유형이 잘된다면

이제 양팔로 자유형을 하면 된다.

 

이때까지 전부 설명했기 때문에

간단하게 글로 설명하려고 한다. 

 

한 팔 자유형이 잘된다면

이제 양팔 자유형을 하면 된다.

 

초급이니까 양팔 자유형이라고 설명하지만

이후에는 자유형이라고 부른다. 

 

 

 

 

 

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[양팔 자유형 연습하는 방법]

 

 

킥판 잡고 연습하다가 적응이 되면

킥판 없이 연습하면 된다.

 

시작은 왼팔을 먼저 돌리고 오른팔을 돌린다.

왜냐하면 나중에 스타트를 배울 텐데 벽을 차고

출발하는 동작인 스타터를 하면 속도가 나는데

이때 바로 오른팔을 돌리면서 호흡하면 속도가

줄어들고 처음에 호흡을 들이쉬고 출발하면

숨이 많은데 바로 호흡하면 속도면에서

손해이기 때문에 왼팔을 먼저 돌린다.  

 

한 팔 자유형은 발차기 10번에 팔을 한번 돌리면서

호흡을 했다면 양팔 자유형은

6번 발차기를 하고 한 팔을 돌리면 된다. 

 

고개를 움직이지 않을 때(바닥보고 있을 때)는

호흡 참는걸 생각하면서 양팔 자유형을 연습한다.

 

 

 

 

 

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[참고하면 좋은 글]

한팔 자유형 연습하기 feat. 킥판