자유형 옆으로 호흡 연습하기

자유형 옆으로 호흡 연습한다면 자유형 진도는

거의 다 배웠다고 할 수 있다 이제 옆으로 호흡만

잘하게 된다면 자유형 완성이 된다. 
 
이때까지 연습을 잘했다면 정면보고

호흡을 많이 연습해서 어느 정도

익숙하게 됐을 것이다. 
 
이제 옆으로 호흡을 해야하는데 정면보고

호흡을 많이 연습하다 이제 옆으로 호흡이

조금 어색할 수 있다.

그래서 물을 많이 먹는 부분이기도 하다. 

 

 

 

 

 

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[자유형 옆으로 호흡 연습하기]
 

데크 잡고 연습하면 된다. 
 
오른손잡이라면 오른쪽으로

왼손잡이라면 왼쪽으로

호흡 연습하면 된다. 
 
대부분 오른손잡이가 많기 때문에

오른쪽으로 설명하겠다. 

 

 

 

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:: 준비동작 ::

 
 
호흡을 할려면 몸통을 돌려야 하기 때문에

오른쪽 다리를 뒤로 빼준다. 
 
오른손은 오른쪽 허벅지 위에 올린다. 
 
데크를 잡는다. 

 
귀까지 물속에 넣도록 한다. 

 

 

 
:: 자유형 옆으로 호흡 연습하기 ::
 

 
고개를 돌리면서 자연스럽게

몸통을 돌리면서 코로 내쉬는 연습한다. 
 

 
몸통을 돌려서 눈높이에서

살짝 아래를 봐서 자연스럽게

턱이 당겨지도록 한다.
 
얼굴이 물 밖으로 올라오면 호흡을 들이쉰다. 
 
 다시 고개를 숙여서 코로 내쉬면서 내려가면 된다. 

 
뒷통수가 팔에 닿게 한다. 
 
처음에는 이자세를 잡아주면

이만큼이나 돌려야 하냐고

물어보는 분들이 많았다. 
 
그리고 많이 당황해하는 경우가 많았다.

생각보다 많이 돌려야 한다는걸

인지하고 연습하도록 한다. 

 

 

 

 

 

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[많이 실수하는 부분]
:: 턱 들지 않기 ::

 
턱을 드는 실수를 많이 하는데

턱을 들지 않도록 한다.

 

 

 

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:: 고개 들지 않기 ::

 
사실 턱 드는 실수와 비슷하지만

팔이랑 머리가 떨어지는 실수를 많이 한다. 
 
고개를 더 들어서 호흡을 편하게 하고 싶은 마음에

고개를 많이 든다. 하지만 이렇게 하면 머리가

수면 위로 더 많이 올라가기 때문에 몸이 더 쉽게 가라앉는다. 
 
그렇기 때문에 고개를 들지 않도록 한다. 

 

 

 

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:: 처음 연습하는 사람의 자세 ::

 

정말 대부분의 사람들이

처음 연습하면 옆에서 본 모습이다. 

 

일단 몸통이 돌아가지 않는다. 

 

그리고 뒷통수가 팔 위에 있어야 하는데

뒤통수 대각선 쪽이 팔에 붙어 있다.

확실히 돌릴 수 있도록 연습한다. 

 

 

 

 

 

 

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[자유형 옆으로 호흡 합의점]

 

 사실 일어서서 연습한다면

처음 연습하면 돌리기 힘들다. 

 

그렇기 때문에 위 사진 각도나

혹은 시선이 45도까지는 괜찮다. 

 

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자세를 가장 많이 신경을 썼지만

가장 우선이 되어야 하는 것은

호흡이기 때문에 옆으로 하는 호흡이

자연스럽게 나오면 크게 상관없다. 

 

 

 

 

 

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[참고하면 좋은 글]

 

수영 호흡 연습하기 자유형 기초 음파호흡

 

자유형 발차기가 힘들다면 숨 참는 타이밍을 확인해야 한다.