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_수영강습

자유형 발차기가 힘들다면 숨 참는 타이밍을 확인해야 한다.

by Be___high 2023. 12. 10.
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모든 영법에서는

숨을 참는 타이밍이 있다.

 

자유형을 처음 배우면 호흡하는데 있어서

숨 참는 타이밍을 모르고 계속 내시고

숨을 들이 마시는 동작을 반복하면

숨이 많이 차서 금방 지치게 된다.

 

아무래도 일주일 정도 음파호흡만 하다가

갑자기 참는 연습도 따로 하면 처음에는

조금 어색할 수 있지만 금방 적응할 수 있다.

 

아래와 같은 방법이 조금 어색하고 헷갈리면

고개를 숙이는게 아니라 앉는 동작으로

내려가면서 숨을 내쉬고 물속에서 멈춰있다가

숨을 내쉬면서 올라오는 방법으로 먼저 하고

아래 연습하면 조금 더 손쉽게 따라할 수 있다. 

 

 

 

 

 


[수영초급 호흡 참는 타이밍 배우기]

 

 

입으로 짧고 굵게 한번에 숨을 들이쉰다.

 

 

 

 

수면 위에서 부터 시작으로

코로 내쉬면서 고개를 넣는다.

 

 

 

고개를 숙이는 동작까지

나오면 숨을 참는다. 

 

쉽게 설명하면 머리가 움직일 때는

코로 내쉬고 머리가 멈출때 숨을 참는 것이다. 

 

멈춘 상태에서 숨을 3초를 세고 올라온다.

 

 

 

 

다시 코로 내쉬면서

머리를 들고 숨을 들이쉰다. 

 

 

 

 

 

 

 


 

크게 어려운 동작이 아니지만

숨 참는 동작을 넣지 않으면 자유형 발차기

할 때 체력적으로 많이 힘들다. 

 

조금만 연습하면 되기 때문에

자연스럽게 동작이 되도록 연습한다.

 

 

 

 

 

 


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