배영 팔 돌리기 일어서서 부분동작으로 배우기

내가 처음으로 일했던 수영장에서는

배영을 크게 비중을 두지 않았다.

그래서 초급반에서 자유형과

배영을 같이 진도 나갔다.

보통의 수영장에서 초급반에서는 자유형만 가르친다.

그렇기 때문에 필자는 수영을 오래(?) 가르쳤지만

배영 롤링을 많이 가르치지 못했었다.

하지만 기본적인 배영은 자신 있다.

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[배영 팔 돌리기 부분 동작 배우기]

:: 준비동작 ::

준비동작은 일어서서 차렷으로 한다. 

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:: 1. 한 팔 앞으로 올리기 ::

측면 그림

전면 그림

손등이 정면으로 보게 한다.
귀 뒤로 팔을 보낸다.

 

팔을 올리라고 하면 보통 팔이 얼굴 앞에 있는 경우가 있다. 

팔을 최대한 뒤로 보내서 귀 뒤에 까지 올리도록 한다. 

:: 주의사항 호흡법 ::

 

물에서 한다고 생각하면 팔을 들면 물이 얼굴로 떨어질 것이다.

그렇기 때문에 1번 동작할 때 호흡을 코로 내쉬면서 팔을 들 수 있도록 한다.

 

 

 

 

 

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:: 2. 팔을 옆으로 차렷 ::

 

 

2번 동작 시작은 손목을 돌려서 옆으로 내린다. 

 

 

 

옆으로  그대로 내려서 차렷으로 끝낸다. 

 

팔을 올릴 때 호흡을 내쉬었다면

팔을 내릴 때는 입으로 숨을 들이쉰다. 

 

손목을 돌려 손바닥을

옆을 향하게 하고 그대로 내린다.

 

 

 

 

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[배영 팔 돌리기 연습방법]

전혀 어렵지 않다. 

 

1. 팔을 앞으로 올리면서 코로 호흡을 내쉰다. 

2. 팔을 옆으로 내리면서 입으로 숨을 들이쉰다. 

 

왼팔과 오른팔 중에 편한 팔 먼저 돌리면 된다. 

 

 

 

 

 

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[ 많이 실수하는 부분]

 

- 팔을 올릴 때 앞으로 해야 하는데

옆으로 올리거나 자유형 영향으로 뒤로 보낼 때가 있다.

앞으로 팔을 쭉 펴고 그대로 올리도록 하자.

- 일어서 동작을 연습하면 호흡을 안 하면서

연습하는 경우가 있는데 진도를 나가면서 물에서 연습한다면

물을 먹을 수 있기 때문에 호흡을 꼭 신경 쓰도록 한다.

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[ 참고하기 좋은 글]

데크에서 배영 자세 잡기

 

배영 뜨기 배우기