앉아서 평영 발목 꺾기 배우기

 

드디어 평영을 배울 차례가 왔다. 

 

평영은 발목만 잘 꺾어주면 된다.

하지만 자유형과 배영을 배우면서

발목을 펴는 것만 연습하다가

3달째에 평영을 배우면서 발목을 꺾으려고

하면 어려워하는 점이 많다. 

 

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[1단계 발목 꺾기]

 

앉아서 다리를 펴고 발목을 힘을 빼고

가볍게 툭 떨어뜨린다고 생각하고 편하게 있으면 된다. 

 

 

발목을 그대로 정강이 쪽으로

당겨서 꺾어주면 된다. 

 

꺾고 3초 기다렸다가 힘을 빼서

처음 동작으로 돌아간다. 

 

반복 연습한다. 

 

 

 

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[2단계 발목 꺾기]

 

앉아서 다리를 펴고 발목을 힘을 빼고

가볍게 툭 떨어뜨린다고 생각하고 편하게 있으면 된다. 

 

발목을 꺾고 옆으로 벌리면 된다. 

 

이때 자연스럽게 다리도 돌아가면서 벌리게 된다. 

 

꺾고 3초 기다렸다가 힘을 빼서 처음 동작으로 돌아간다. 

 

반복 연습한다. 

 

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[다음 진도 배우기]

 

평영 엎드려서 발목 꺾기 배우기