_수영강습61 데크에서 평영 발차기 부분 동작 배우기 평영에서 가장 중요한 평영 발차기이다. 왜냐하면 손동작만으로는 앞으로 나가기 힘들기 때문이다. 80% 정도는 발차기로 나가기 때문에 발차기를 굉 장히 많이 연습해야 한다. 특히 발목을 꺾고 발 안쪽 면으로 물을 찰 수 있어야 한다. [평영 발차기 준비동작] 다리를 쭉 펴고 발목은 편하게 힘을 빼고 있는다. 아랫배에 데크 끝이 오도록 한다. [평영 발차기 부분 동작 배우기] :: 다리 접기 :: 발목을 꺾으면서 다리를 올린다. 이때 뒷꿈치를 엉덩이 쪽으로 보낸다고 생각하고 다리를 접는다. 무릎은 자연스럽게 대각선으로 내려간다. 발가락은 옆으로 향하고 발바닥은 천장을 향하고 발 안쪽 면은 뒤를 향하게 한다. 양팔 뒷꿈치 사이에 거리는 주먹 하나가 들어갈 정도로 한다. :: 주의사항 :: 뒤꿈치끼리 붙으면 안.. 2024. 1. 17. 평영 엎드려서 발목 꺾기 배우기 앉아서도 했으면 이제 엎드려서 발목 꺾기를 연습해야 한다. 앉아서 평영 발목 꺾기를 연습하면 자신의 발목을 보면서 연습하기 때문에 어렵지 않게 연습할 수 있지만 평영은 엎드려서 물에서 하기 때문에 발목 꺾기를 엎드려서 안 보면서 연습하도록 가르친다. 다리를 접고 평영 발목 꺾기를 연습할 텐데 평영 발차기 동작 중 일부분이지만 자세도 물론 중요하겠지만 발목 꺾는 것을 위주로 연습하고 다리 자세를 가볍게 넘어가고 자세한 건 다음 글에서 자세하게 쓰도록 하겠다. [엎드려 평영 발목 꺾기 준비자세] 데크에 아랫배에 데크 끝이 오도록 한다. 다리는 쭉 펴고 발목은 힘을 빼고 있는다. 집에서도 충분히 연습할 수 있기 때문에 굳이 수영장에서만 안 해도 된다. [엎드려서 평영 발목 꺾기] 첫 번째, 뒷꿈치를 엉덩이로 .. 2024. 1. 16. 앉아서 평영 발목 꺾기 배우기 드디어 평영을 배울 차례가 왔다. 평영은 발목만 잘 꺾어주면 된다. 하지만 자유형과 배영을 배우면서 발목을 펴는 것만 연습하다가 3달째에 평영을 배우면서 발목을 꺾으려고 하면 어려워하는 점이 많다. [1단계 발목 꺾기] 앉아서 다리를 펴고 발목을 힘을 빼고 가볍게 툭 떨어뜨린다고 생각하고 편하게 있으면 된다. 발목을 그대로 정강이 쪽으로 당겨서 꺾어주면 된다. 꺾고 3초 기다렸다가 힘을 빼서 처음 동작으로 돌아간다. 반복 연습한다. [2단계 발목 꺾기] 앉아서 다리를 펴고 발목을 힘을 빼고 가볍게 툭 떨어뜨린다고 생각하고 편하게 있으면 된다. 발목을 꺾고 옆으로 벌리면 된다. 이때 자연스럽게 다리도 돌아가면서 벌리게 된다. 꺾고 3초 기다렸다가 힘을 빼서 처음 동작으로 돌아간다. 반복 연습한다. [다음 .. 2024. 1. 16. 배영 양팔 돌리기 엇박자 타이밍 배영 양팔을 돌리는데 처음 하면 당연히 조금 이상하게 느껴질수도 있다. 왜냐하면 엇박자로 팔을 돌리기 때문이다. 그렇기 때문에 천천히 부분 동작으로 연습하고 한동작으로 이어야지 자연스럽게 만들면 된다. [배영 양팔 돌리기 준비자세] 한 팔은 귀에 붙이고 반대 팔은 허벅지에 붙이고 발차기를 한다. [배영 양팔 돌리는 타이밍 연습하기] 팔이 약 40도에서 45도 정도 되었을 때 팔을 돌리기 시작한다. 이때 귀 옆에 있는 팔은 가만히 고정한다. 많이 실수하는 것이 이때 팔을 같이 돌리는 것이다. 처음 하면 조금 어색하고 몸도 돌려야 하고 팔도 엇박자로 돌리고 호흡도 해야 하고 발도 열심히 차면 힘들기 때문에 집중력이 떨어질수 있다. 그렇기 때문에 더 집중해서 타이밍을 잘 잡아야 한다. 귀 옆에 있는 팔을 당겨.. 2024. 1. 16. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 16 다음 반응형
