_수영강습61 배영 롤링 발차기 배우기 그대로 누워서 배영이 잘 된다면 다음에는 배영 롤링을 배운다. 그런데 바로 롤링하며 발차기, 팔 돌리기를 같이 하면 꼬여서 힘들어 한다. 그래서 동작을 끊어서 가르칠려고 한다. [배영 롤링 발차기 준비자세] 누워서 발차기를 하면 된다. [배영 롤링 발차기] 왼쪽과 오른쪽 시작은 크게 중요하지 않다. 편한대로 하면 된다. 몸을 45도로 돌려서 발차기를 10번 차도록 한다. 이때 몸이 준비자세로 넘어가지 않도록 한다. 한쪽으로 발차기를 10번 찼으면 다시 반대로 45도를 돌려서 발차기를 10번을 차도록 한다. 이제 10번씩 번갈아가면서 배영 롤링 발차기를 해서 레인 끝까지 가면 된다. [배영 롤링 발차기 옆모습] 몸을 돌리고 다리도 같이 돌려서 발차기를 하면 된다. 처음에는 어색할 수 있는데 연습하면 감을 .. 2024. 1. 15. 양팔 배영 배우기 한 팔 배영을 충분히 여유롭게 할 수 있다면 양팔 배영을 배우면 된다. 하지만 자유형에 비하면 배우는 순서서 단순해서 어려운 것은 없지만 자유형을 배울 때만큼의 연습을 했으면 한다. [양팔 배영 준비자세] [양팔 배영하기] 아래 순서대로 돌린다고 막 돌리면 되는 것이 아니다. 만약 순서와 타이밍에 맞게 잘 돌렸는데 끝까지 할 수 있는 사람이라면 체력과 자세가 굉장히 좋은 사람이라고 생각한다. 어려운 것 없다. 허벅지 옆에 있는 손을 올리고 귀 옆에 있는 손은 허벅지 쪽으로 당기면 된다. 그럼 언제 팔을 돌려야 하냐면 발차기 10번을 차고 팔을 한번 돌리면 된다. 한 팔은 귀 옆에 붙이고 발차기를 하는 것이다. 그렇게 10번 발 차고 팔 돌리기를 하면 된다. 25m를 갈 때 팔을 몇 번을 돌리는 것은 중요.. 2024. 1. 11. 일어서서 양팔 배영 배우기 한 팔 배영 할 때 끝까지 잘 가고 물을 먹지 않고 갈 수 있다면 이제 양팔 배영을 배울 것이다. 한 팔 배영을 할 때 거의 제자리에서 있는 분들을 많이 보았다. 그런 분들은 배영 발차기와 한 팔 배영을 열심히 연습하고 양팔 배영을 배울 수 있도록 한다. [준비 자세] 한 팔을 들고 시작한다. [일어서서 양팔 돌리기] 내린 팔을 올리는 동시야 반대팔을 내린다. 처음에는 천천히 연습한다. 전혀 어려워 보이지 않는데 처음 연습하면 조금 꼬이는 것을 많이 보았다. 다시 반대팔을 연습 한다. [참고하면 좋은 글] 한팔 배영 배우기(팔돌리기+발차기), 배영 호흡 타이밍 배영은 사실 발차기만 잘되면 어려움 부분이 없다. 대부분 발차기가 약해서 다리가 바닥으로 내려가기 때문에 일어서기 때문이다. 정말 심한 사람은 발.. 2024. 1. 11. 초급 자유형 사이드킥 자세 배우기 자유형 우측 호흡하는데 어렵다면 사이드킥을 연습하면 좋다. 자유형 호흡할 때 균형이 잡혀 안정적으로 호흡할 수 있게 된다. 사이드킥을 할 때 전혀 되지 않는다면 킥판 잡고 자유형 발차기를 더 연습해야 한다. 자유형 발차기와 우측(좌측) 호흡을 잘하는 사람은 연습해도 크게 다른 점을 느끼지 못하지만 우측(좌측) 호흡할 때 조금 감이 오기 시작한 사람한테는 크게 도움이 될 것이다. [킥판 잡는 2가지 방법] :: 킥판 위에 잡기 :: 킥판 윗 부분 중간을 잡고 킥판 사이에 팔을 올리도록 한다. :: 킥판 아래 잡기 :: 아래 중간에 잡으면 된다. [킥판 잡고 사이드 킥 2가지 방법] :: 사이드킥 출발 방법 :: 킥판 잡고 어깨까지 물에 넣고 지긋이 바닥을 차면서 머리 뒤통수를 팔에 붙이고 시선은 천장을 본.. 2024. 1. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 16 다음 반응형
