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_수영강습61

배영 뜨기 배우기 자유형을 배울 때만큼 배영 뜨기를 많이 연습 시키지는 않지만 10분 정도 연습하면 배영 발차기를 할 때 편하게 해서 잠깐이지만 한 번이라도 해보고 넘어가는 편이다. [배영 뜨기 배우기] :: 배영 뜨기 준비 자세 :: 일어선다. :: 1. 무릎만 살짝 굽힌다 :: :: 2. 뒤로 천천히 눕기 :: 천천히 뒤로 눕는다. 급하게 누우면 물속으로 가라앉는다. 그렇다고 점프한다고 생각하고 위로 뛰면 몸이 무거워서 가라앉으니 주의한다. 발 앞꿈치로 밀어준다. :: 3. 천장 보면서 발 띄우기 :: 이때 귀가 자연스럽게 잠긴다. 이 자세를 할 때는 시건을 천장에서 살짝 아래를 본다. 발을 수면에 띄운다고 생각하면서 바닥을 밀면서 다리를 수면까지 올린다. :: 4. 배영 뜨기 :: 자유형 수평뜨기와 다르게 오래 기다.. 2024. 1. 2.
데크에서 배영 자세 잡기 이번 글은 혼자서 하기 힘들기 때문에 이론만 머리 알고 넘어가도 괜찮다. 왜냐하면 누울 때 다른 사람이 잡아줘야 하고 혼자서 할 수는 있는데 수영을 배운 지 얼마 되지 않고 물에 적응한지 얼마 된 지 않은 사람이 하기에는 힘들기 때문이다. [데크에서 배영 누운 자세] 데크에 발을 걸고 그대로 떠 있는 것이다. 처음에는 5분 정도만 하고 자세만 잡히면 그만해도 좋다. 시선은 15도 아래 봐주고 발목은 꺾어준다. 이때 발목을 펴면 데크에서 스르륵 내려와서 물 먹을 것이다. 호흡은 똑같이 코로 내쉬고 입으로 들이쉬면 된다. 얼굴이 물 밖에 있다고 코로만 들이쉬고 내쉬거나 입으로만 들이쉬고 내쉬면 물 먹기 딱 좋으니까 배운 대로 음파호흡 하도록 한다. [잘못된 자세] 보통 처음하면 이런 자세가 나온다. 이 상태.. 2023. 12. 26.
양팔 자유형 연습하는 방법 배우기 한 팔 자유형이 잘된다면 이제 양팔로 자유형을 하면 된다. 이때까지 전부 설명했기 때문에 간단하게 글로 설명하려고 한다. 한 팔 자유형이 잘된다면 이제 양팔 자유형을 하면 된다. 초급이니까 양팔 자유형이라고 설명하지만 이후에는 자유형이라고 부른다. [양팔 자유형 연습하는 방법] 킥판 잡고 연습하다가 적응이 되면 킥판 없이 연습하면 된다. 시작은 왼팔을 먼저 돌리고 오른팔을 돌린다. 왜냐하면 나중에 스타트를 배울 텐데 벽을 차고 출발하는 동작인 스타터를 하면 속도가 나는데 이때 바로 오른팔을 돌리면서 호흡하면 속도가 줄어들고 처음에 호흡을 들이쉬고 출발하면 숨이 많은데 바로 호흡하면 속도면에서 손해이기 때문에 왼팔을 먼저 돌린다. 한 팔 자유형은 발차기 10번에 팔을 한번 돌리면서 호흡을 했다면 양팔 자유.. 2023. 12. 21.
한팔 자유형 연습하기 feat. 킥판 정말 거의 다 왔다고 생각한다. 이제 한 팔 자유형이 잘되면 자유형 완성이라고 생각한다. 킥판 잡고 연습해도 되고 킥판 없이 연습해도 된다. 하지만 둘 다 해보고 킥판 잡고 연습하면 된다. 자신이 호흡하는 팔만 돌리면 된다. [한팔 자유형 준비동작] 수평뜨기로 출발해서 발차기를 10번 차고 팔 돌리면서 호흡을 한번 한다. 호흡을 한 번하면 가라앉기 때문에 호흡하고 10번 차는 것이다. 다리가 가라앉지 않을 자신이 있으면 6번 차고 호흡을 한 번해도 된다. :: 무조건 고개 먼저 돌린다 :: 처음에는 동작을 끊어서 연습하는것을 추천한다. 고개와 팔동작을 이렇게 총 두가지로 나눠서 연습하도록 한다. 처음에 많이 실수하는 것이 고개와 팔을 같이 돌리는 것이다. 이때 타이밍이 꼬이기 때문에 무조건 고개 먼저 돌.. 2023. 12. 20.
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