_수영강습61 자유형 롤링 2인 1조로 연습하는 방법 타이밍만 알면 잡아주는 방법이 전혀 어렵지 않은 자유형 롤링 2인 1조로 연습하는 방법을 설명하겠다. 잡아주는 타이밍은 사람마다 다 다르기 때문에 잡아주는 타이밍이 중요하다. 보통 마음이 급한 사람은 타이밍이 빠르고 차분한 사람은 타이밍이 늦다. [자유형 롤링 2인 1조로 연습 주의사항] 파트너의 위치는 연습하는 사람의 다리 사이로 들어가서 무릎 위를 잡는다. 무릎 밑을 잡으면 무릎이 굽혀질 수 있기 때문에 무릎 밑으로는 잡지 않는다. 이때 파트너가 종아리 쪽에 있으면 파트너가 잡아주기 힘들어진다. 파트너의 다리를 물 밖으로 꺼내면 무겁기 때문에 다리는 수면이랑 가깝게 둔다. 파트너는 연습하는 사람을 당기지 않는다. 물 속이라서 균형을 잃고 당기는 경우가 종종 있다. 연습하는 사람한테는 물 먹거나 일어서.. 2023. 12. 12. 데크에서 고개 물 속에 넣고 자유형 팔 돌리기 대부분 사람들이 처음 하면 헷갈리는 동작을 설명할려고 한다. 데크에서 고개를 물 속에 넣고 자유형 팔돌리기를 연습하는 것이다. 연습을 하는 이유는 처음 수영을 접하는 사람이 머리를 물 속에 넣고 여러 가지 동작을 한 번에 움직이는 것은 어렵기 때문에 부분 동작으로 연습하려고 한다. [참고해야 하는 글] 초급 자유형 팔돌리기 순서 세부동작 주의사항 일어서서 자유형 팔돌리기를 할 수 있도록 연습하는 동작이에요. 세부동작을 연결하는 방법도 알려드릴 테니 세부동작의 주의사항과 중요 포인트를 생각하면 연습해 주세요. 첫 번째 자유형 팔 behigh-play.com 초급 자유형 팔 돌리기 일어서서 연습하기 한번에 돌리기 초급 자유형 팔돌리기 순서 세부동작 주의사항 일어서서 자유형 팔돌리기를 할 수 있도록 연습하는 .. 2023. 12. 12. 자유형 발차기가 힘들다면 숨 참는 타이밍을 확인해야 한다. 모든 영법에서는 숨을 참는 타이밍이 있다. 자유형을 처음 배우면 호흡하는데 있어서 숨 참는 타이밍을 모르고 계속 내시고 숨을 들이 마시는 동작을 반복하면 숨이 많이 차서 금방 지치게 된다. 아무래도 일주일 정도 음파호흡만 하다가 갑자기 참는 연습도 따로 하면 처음에는 조금 어색할 수 있지만 금방 적응할 수 있다. 아래와 같은 방법이 조금 어색하고 헷갈리면 고개를 숙이는게 아니라 앉는 동작으로 내려가면서 숨을 내쉬고 물속에서 멈춰있다가 숨을 내쉬면서 올라오는 방법으로 먼저 하고 아래 연습하면 조금 더 손쉽게 따라할 수 있다. [수영초급 호흡 참는 타이밍 배우기] 입으로 짧고 굵게 한번에 숨을 들이쉰다. 수면 위에서 부터 시작으로 코로 내쉬면서 고개를 넣는다. 고개를 숙이는 동작까지 나오면 숨을 참는다. 쉽.. 2023. 12. 10. 킥판 없이 앞으로 가는 자유형 발차기 (호흡+뜨기+발차기) 이제 동작 하나하나를 덧붙여서 연습할 것이다. 호흡, 수평뜨기, 발차기 이렇게 배운 것을 하나로 만들것이다. 어려운 하나도 없다. 참고 글에 있는 내용을 연습을 잘했다면 말이다. 수평뜨기로 출발하면서 자연스럽게 호흡하고 거기에 발차기를 하면 된다. [호흡+수평뜨기+자유형발차기 연습방법] 수평뜨기를 시작한다. 발이 한 번 교차하면 1번 발을 찬다고 한다면 10번 자유형 발차기하고 일어서면 된다. 발은 수면 위로 살짝만 올라와서 흰색 물거품이 올라오게 하면 된다. 발차기는 힘차게 찬다. [초급반에서 가장 많이 하는 연습] 초급반에서 체력을 키우기 위해서 자유형 발차기 운동량을 굉장히 많이 시킨다. 호흡+수평뜨기+자유형 발차기를 배우면 30분 동안 자유형 발차기를 시키는 것을 3주차까지 열심히 시킨다. 평소 .. 2023. 12. 10. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 16 다음 반응형
